高血压的预防有什么方法
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[摘要]高血压的预防要低盐饮食，我国每人每日平均食盐的摄取量为7~20g，明显高于世界卫生组织的建议（每人每日进食盐6g以下），人们对进食大量的盐易导致高血压认识不足，钠的摄取量与血压呈量效关系。
高血压疾病对患病的患者带来的侵害是多方面的，患者一旦患上此病后就会长期的饱受疾病的折磨，这是因为高血压的治疗过程是相当漫长的。在接受治疗这段期间，虽然疾病对患者的伤害会慢慢的减小，但是仍然避免不了这种疾病对患者的日常生活所造成的影响。所以，我们应该尽量杜绝疾病的出现，就不会被其危害所侵害身体的健康了。那么，高血压的预防有什么方法呢？
高血压的预防有什么方法
（1）低盐饮食：我国每人每日平均食盐的摄取量为7~20g，明显高于世界卫生组织的建议（每人每日进食盐6g以下）。人们对进食大量的盐易导致高血压认识不足，钠的摄取量与血压呈量效关系。有研究显示，每日摄入食盐5~6g，血压下降8/5mmHg（1．1/0．7kPa）。每日摄入食盐2．5-3g，血压下降16/9mmHg（2．1/1．2kPa）。因此我们多吃低盐食品，天然食品，少吃洋快餐，腌渍等钠含量高的食物。
（2）适量有规律的有氧运动：有氧运动可增强心脑血管功能，血管舒张，血压下降，增强人体的抗病能力，并能减轻体重减少过量摄入。但老年人应选择适合自己的运动，不能过于剧烈。
（3）戒烟限酒：过量饮酒会令血压明显升高，易促发脑血管意外，应尽量少饮酒保持血压平稳。吸烟对身体有百害而无一利，无论有没有高血压都不应该吸烟，并减少或避免吸二手烟。
（4）保持好心态：如果精神长时间压力比较大，心情抑郁，也会促发高血压和其他许多慢性疾病。有此困扰的人应尽量放松心情，多参加社交活动，体育锻炼，向亲朋倾诉心中困扰，合理安排自己的工作，生活和娱乐。
