心血管健康科普小动画
来源:康宝莱 点击数:10015
今天我们来聊一聊心血管健康，这可是一个和你的健康以及生活质量密切相关的话题。
要知道心血管疾病已经成为人类健康的头号杀手，每年造成约一千七百五十万人死亡，心血管系统是由心脏和血管组成，心脏每次跳动收缩，会将含有新鲜氧气和营养物质的血液摄入主动脉。很显然，心血管系统对机体具有重要的调节作用，如果该系统受损，如血管变窄，甚至血管内形成硬化斑块，发生心血管疾病和中风的风险就会大大增加。那么，我们能做些什么来保持心血管健康呢？
路易斯.伊格纳罗博士研究发现，一氧化氮是机体产生的一种能够舒张血管，有利于血液循环的信号分子，并于1998年获得诺贝尔医学奖，一氧化氮能够帮助缓解体力疲劳、延缓动脉硬化的发生或进程。
研究表明，运动可以促进机体内一氧化氮的产生。所以即使是温和的身体运动，同样有益于我们的心血管系统健康，遛狗会是不错的选择。即使每天散步一点点，持之以恒同样可以改变你的身体状态。
除了运动，心血管系统的健康还同饮食息息相关。汉堡、薯条、炸鸡等等这些快餐统统不要。我们心血管也有着自己独特的口味，它喜欢包含有大豆蛋白、充足的多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质以及低钠的平衡膳食。当然怎么吃也重要，少食多餐是健康的饮食习惯，也是保持心血管健康的好方法。但请务必注意，睡前三个小时不要进食哦。
充足的睡眠是对心血管健康有利的。每天需要保证8小时的睡眠时间。当你忙的时候，尽量争取多睡1~2个小时来恢复精神。
