运动能预防心脑血管疾病吗?

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运动能预防心脑血管疾病吗?

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来源:健康解码     点击数:2206      
       小伙伴们可能都知道,运动可以防治高血压、动脉硬化与脑血管病,但它是如何达到这个效果的呢?
       运动可以增强心肌收缩力量,改善血管弹性,加强全身的血液循环,提高脑血流量,可以提高高密度脂蛋白的含量,从而可以预防动脉硬化。它还可以降低体重,防止肥胖,而且还有协助降糖的作用。但是值得我们警惕的是,运动也会导致猝死,而且运动猝死也不止会发生在运动员身上,同样也威胁着普通人。曾有媒体纰漏,某西方国家运动猝死发生率约为1/25万,其中绝大多数的人是非运动员。运动猝死虽然可怕,但是并不代表我们不能进行锻炼,尤其是有心脑血管病史,需要预防的同学们,更想知道适当运动能否对预防心脑血管疾病起作用吗?
       运动能够减少心脑血管病的发生。首先,运动能够使人的血压相对比较平稳。第二,运动的人我们做的研究显示,运动能够使血管的测质循环代查更好,能够减少机体炎症的发生,能够减少动脉硬化发生的程度。那么一旦发生脑卒中以后,那么我们有运动的人的修复速度,也要比没有运动的人要快、好得多。有运动的人,他的脑卒中的程度也轻得多。
       说到这里问题就来了,哪些运动我们能做?哪些运动我们不能做?什么时候做?做多少合适呢?
       第一点,我推荐打太极拳。太极拳的动作比较舒缓,对心脑血管病的患者是比较合适的。第二点,散步。根据患者病情的情况,逐步增加散步的速度,最终能够让他达到每十分钟走一千米这样的速度。第三,就是对于一些有条件的人员,可以做游泳这样的运动。第四,对于行走不便的人员,我们可以在家里利用哑铃,拉力计做一些力所能及的锻炼,这也非常有效。
 

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