运动出汗不等于强身健体

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作者:新浪健康来源:新浪健康点击数:1754

摘要: “运动可以出汗，出汗对身体好”，不少市民认为运动出汗便能强身健体。对此，相关专业人士表示，现代人的健康意识虽有所提高，...
　　“运动可以出汗，出汗对身体好”，不少市民认为运动出汗便能强身健体。对此，相关专业人士表示，现代人的健康意识虽有所提高，但缺乏健身知识，市民要根据自身身体条件，选择合适的运动项目。
　　市民：热衷运动塑造体型
　　记者走访市区各大运动场所，均可看到市民运动的身影。采访中，不少市民表示运动是为了拥有好身材以及健康的身体，认为坚持运动会给身体带来好体型、好气色，但大部分市民不会专门去了解健身、运动方面的专业知识。
　　在市区体育馆跑步的郭女士表示，她坚持跑步一年多以来，除体重下降之外，睡觉时双脚冰凉的毛病也消失了。“刚开始跑步是为了减肥，但现在健身意识提高，坚持锻炼是为了拥有健康，目前没有专门去了解相关的知识。”她说。
　　健身教练：盲目锻炼不可取

　　健身教练陆先生18岁开始着迷于健身运动，渴望拥有完美的身材。他拼命做高强度运动，而忽略当时患有腰间盘突出症。他说：“当时，无论多困难的健身动作都坚持完成，想快速拥有完美的身材，几乎是处于疯狂的状态。”这种运动状态持续了两年，直到有一天，他躺着起不来，才意识到腰间盘突出的严重性。
　　“后来遇到一位骨科医生，他治好了我的腰间盘突出症，那时腰部肌肉还很薄弱，通过正确的锻炼，逐步强化腰肌，腰才恢复健康。”陆先生以自己的自身经验提醒市民，完美的身材需靠科学的训练方法结合科学的饮食，切勿盲目锻炼。
　　医生：建议先评估再锻炼
市中医院康复科副主任张钊表示，“运动就会健康”是一种错误观念，运动过程中容易出现运动损伤，如肌肉不平衡的状态下，会导致骨关节磨损、骨关节炎等症状，建议市民科学运动，根据身体条件选择合适的运动项目。
　　张钊称，随着现代人生活方式的改变，市民肩、腰、背、腿出现的问题渐渐增多，但市民常常忽略这些健康问题，选择盲目健身，最后导致问题越来越严重。“比如颈椎病患者，其颈部肌肉紧张、薄弱，患者只要通过专业的训练动作，强化肌肉即可，而不相关的运动对此毫无作用。”张钊举例说。
　　张钊建议，市民健身前可先找专业人士对身体进行初步评估，针对性治疗已有的健康问题，再制定合理的健身计划。“市民需要具备这样的意识，即关节等身体部位感到疼痛，可咨询医生、健身教练等，通过正确的治疗手段、训练动作、运动方式让身体恢复健康，再合理运动保持健康。”张钊说。
　　“无评估，不治疗，无治疗，不锻炼”是张钊所在的康复科倡导的健康理念。张钊建议市民增加健身方面的专业知识，在科学知识的指导下运动。

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