Heart杂志研究称，偶尔白天打盹者心血管病风险减半
发表在《心脏》杂志在线版上的研究发现，每周白天小睡一两次可能会降低心脏病发作/中风的风险。但无论是在更高频率还是更长时间的小睡中，都没有出现这种联系。
打盹对心脏健康的影响一直备受争议。研究人员说，许多已经发表的关于这个话题的研究都没有考虑到午睡的频率，或者仅仅关注心血管疾病的死亡，或者将经常午睡的人与那些不选择小睡的人进行比较。
研究者随机挑选了3462名35岁~75岁的居民，参与者的第一次检查是在2009~2012年进行的，当时收集了他们前一周的睡眠和午睡信息，随后对他们的健康状况进行了平均5年的随访。在随访期间，共有155起致命或非致命心血管病事件。偶尔打盹，即每周一到两次，与那些根本不打盹的人相比，发生中风、心力衰竭风险几乎减半。
校正了年龄、夜间睡眠时间等潜在影响因素，以及高血压/胆固醇等其他心血管疾病风险后，这种关联仍成立。而更频繁的打盹或更长的打盹时间均与心血管病事件无相关性。
EASD2019：年轻人2周不活动，心血管功能即明显下降
众所周知，低水平的体力活动和久坐会显著增加代谢疾病风险，包括肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病。
欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布的一项新研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使是短时间的不运动和久坐也会影响身体健康。
该研究纳入一组每天能走1万步以上的人，18名女性，10名男性。平均年龄32岁，平均体重指数（BMI）为24.3kg/m2。与每个人的基线活动相比，研究参与者平均每天减少约10000步，平均每天增加103分钟的坐着的时间。14天后，这些人的心血管功能下降了1.8%，但在恢复正常活动14天后，功能恢复到基线水平。
研究人员还发现，2周时间的运动量的减少还导致了心肺功能下降，腰围增加，肝脂肪的沉积和胰岛素抵抗，并导致内皮功能的显著下降，但在恢复活动量后，这些指标均可恢复至基线水平。
美国研究：乳酪或可保护血管免受高盐的损害
宾夕法尼亚州立大学的一项新研究表明，奶酪中天然存在的抗氧化剂可能有助于保护血管免受饮食中高盐的损害。
在这项随机交叉设计研究中，研究人员发现，当成年人食用高盐饮食时，他们会出现血管功能障碍。但是，当在同样的高盐饮食的同时每天吃四份奶酪时，他们没有出现这种血管功能障碍。美国心脏协会建议每天钠的摄入量不超过2.3克（相当于约6克食盐）。
研究人员招募了11名没有盐敏感血压的成年人进行研究。研究人员发现，当受试者在高钠饮食中没有奶酪时，研究者看到他们的血管功能下降到与心血管高危人群的水平。但当他们摄入等量的盐，并食用奶酪时，这些影响就完全消失了。
研究者认为，在高盐饮食中加入乳酪可能通过降低超氧化物自由基的水平来保护血管免受高盐饮食的损害。
常常说时间挤挤就会有的，而很多时候很多人挤压的就是睡眠时间。但近日发表在《美国心脏协会杂志》上的一项来自美国宾夕法尼亚州立大学医学院的研究给睡眠不足的中年人摁响了警铃。
研究显示，如果每天睡不够6小时，有高血压或2型糖尿病的中年人会有2.14倍的心脏病或脑卒中早死风险；而有心脏病或脑卒中的中年人，会有3.17倍的癌症死亡风险。不过研究也发现，如果有高血压或2型糖尿病的中年人每日睡眠时间保证多于6小时，则增加的早死风险也就忽略不计了。
研究者指出，对于伴有上述疾病的人群而言，短暂睡眠时间应该是评估其远期风险的有用的风险因素。改善睡眠不足，应列入基本的、专业化的临床实践中。研究者也承认，因为睡眠时间基于一夜观察，还是在实验室进行，不比连续几夜监测，参与者首夜睡眠还是会受到一定影响。
不论如何，得糖尿病和高血压的中年人不少，睡不好睡不够的人也很多。中年人需要的比枸杞更重要的还是睡眠。
心血管病患者应该适当的运动，那么到底应该怎么制定运动方案？运动的的频率和强度尚有争议。
近日，《欧洲预防心脏病杂志》发表的一项研究报告称，每周进行一到两次剧烈的体力活动或能降低稳定型冠心病患者的死亡率。根据纳入治疗时自我报告的体力活动，患者分为四组：
研究分析显示，与轻度运动组相比，每周进行一次或两次剧烈运动的患者的主要不良心血管事件（心血管死亡、心肌梗死和中风）的风险最低[危险比（HR）=0.82]。更频繁的活动并没有带来更多的好处。久坐患者的风险最高（HR=1.32）。每周进行一次或两次剧烈运动的患者的全因死亡、心血管死亡和中风风险也最低，分别比轻度运动组降低19%、21%和26%。
研究者称，稳定的冠心病患者应该避免久坐，应该是每周偶尔剧烈运动一下最好，不用担心运动会让心脏病发作。有合并症的患者比如外周动脉疾病、糖尿病和发生过心肌梗死或中风可能因担心运动会使他们的症状恶化而较少运动。
中国近20万人4C研究称：应常规检测餐后2小时血糖，因其预测糖尿病和心血管病效果更好
中国入选近20万人的4C研究发现，为更好地评估糖尿病、心血管疾病、癌症和死亡风险，除了检测空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）外，也应将常规检测餐后2小时血糖。
研究表明，餐后2小时血糖比空腹血糖和HbA1c的预测糖尿病和上述疾病的效果更好。作者认为，餐后高血糖在病理生理与空腹高血糖不同，比如存在如胰岛素抵抗，或晚时相胰岛素分泌受损，因此能提高额外的预测价值。研究发现，空腹血糖、餐后2小时血糖和HbA1c升高都预测糖尿病及其并发症。
但即使纳入空腹血糖和HbA1c指标后，餐后2小时血糖仍然与糖尿病、心血管疾病、癌症、全因死亡率风险增加显著相关。而且，餐后2小时血糖升高显著提高了糖尿病、心血管疾病和全因死亡率的预测能力。在糖尿病前期患者中，仅餐后2小时血糖诊断的糖尿病前期患者的心血管疾病和全因死亡风险增加。
日本7万人18年追踪研究：多吃豆腐，少吃红肉，可长寿！
近日，JAMA子刊一项入选日本7万人平均随访18年的研究发现，如果减少饮食中的红肉蛋白，而多吃植物蛋白或者多吃鱼，则有延寿功效。植物蛋白是蛋白质的一种，来源是从植物里提取的，营养与动物蛋白相仿，但是更易于消化。含植物蛋白最丰富的是大豆。
研究估计，如果用3%植物蛋白代替红肉，可减少34%的全因死亡风险、39%的癌症死亡风险和42%的心血管死亡风险。15年间的绝对死亡风险能降低了3.6%。
研究发现，吃植物蛋白最多的人，与最少的人相比，全因死亡风险降低了13%，心血管死亡风险降低了27%。
多吃鱼也有好处。如果用鱼肉替代红肉，则可降低25%死亡风险、33%的癌症和心血管死亡风险。
北京协和洛克生物技术有限责任公司是国家级高新技术企业，主要聚焦生物技术领域，专注于心脑血管类疾病的早期预警、诊断、治疗等相关产品研发及生产体系的建立。公司拥有完整的基础研究、医学转化、科技成果、标准生产、质量控制、市场推广经营体系。
