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怎样预防高血压

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[摘要]预防高血压要清淡饮食,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。

        对于高血压这样的疾病,我们大家如果想要真正避免疾病的发生,最好的方式是根据专家所说的预防方式进行预防,这样对于自己的健康是最好的方式。那么,怎样预防高血压呢?

怎样预防高血压
1、清淡饮食:正常人不应该吃的过咸或者过于油腻,这些可能是高血压的病因之一。要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。
2、心情开朗:开朗乐观的心情对我们的身体有非常好的促进作用,反之则会有很大的伤害。俗话讲,“笑一笑,老变少”。实践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的性格。
相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
3、坚持锻炼:人们应该从年轻的时候就养成锻炼身体的好习惯,这样到老了的时候身体还是会不错的。每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,高血压下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

      上面介绍专家介绍的关于预防高血压的几个注意事项,则高血压预防是比较简单的,即使到了老年的时候,仍然可以远离高血压,让自己的身体保持在非常好的一种状态之下。最重要的是要有一种健康意识,并且落实到自己的日常行动之中。

 
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